(+7) 8362 40-11-11
Осенняя депрессия
10.10.2017

Осенняя депрессия

Термин депрессия означает расстройство психики, при котором понижается настроение, замедляется физическая активность, нарушается мышление. Нередко ухудшение здоровья происходит на фоне смены сезона. Необходимо знать, как избежать осенней депрессии. После солнечного лета природа начинает готовиться к зимней спячке, наступает осень. Изменения в окружающем мире всегда отражаются на человеке. Похолодание, дожди, убывающий световой день не самым лучшим образом влияют на организм живых существ.

Как же бороться с этим недугом???

- Физическая нагрузка
Однако наиболее безопасное и, вдобавок, самое эффективное средство от депрессии – физическая активность на свежем воздухе. Длительные прогулки и зимние виды спорта, особенно в горах, над уровнем облаков не только предоставляют возможность чаще бывать на солнце, но и улучшают мозговое кровообращение, косвенным образом восстанавливая баланс нейромедиаторов.

- Отдых и прогулки
Как известно, плохой погоды не бывает, бывает плохая одежда. Чтобы сделать прогулки более комфортными, в холодное время года рекомендуется отдавать предпочтение не обычной городской одежде, а специальным маркам качественной спортивной одежды для активного отдыха (outdoor). Если сменить элегантные демисезонные сапоги на удобные непромокаемые ботинки, а обычные пальто и шубы на высокотехнологичные «горные» куртки, то прогулка по морозу и слякоти вместо простуды оставит здоровый румянец, подтянутую фигуру и хорошее настроение.
Если есть возможность разбить отпуск на несколько частей, то воспользуйтесь ею, весело проведенные рождественские каникулы помогут справиться с тоской по летнему отдыху. Совершенно не обязательно проводить зимний отпуск в тропическом раю и подвергать себя всем трудностям акклиматизации. Для лечения сезонной депрессии достаточно будет выехать за город с парой снегоступов или прогулочных лыж.

- Спорт - своего рода медитация, при помощи которой вырабатывается эндорфин (гормон счастья), это помогает отвлечься от забот, поднимается настроение и улучшается самочувствие.

← Назад к списку новостей


бесплатное первое занятие
Для знакомства с Спортклубом №1, запишитесь на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие
Записаться