(+7) 8362 40-11-11
Собрались на утреннюю тренировку и не знаете, чем позавтракать?
09.11.2017

Собрались на утреннюю тренировку и не знаете, чем позавтракать?

Мы собрали для вас список полезных перекусов перед занятиями спортом.

Блюда из двух куриных яиц с добавлением овощей и растительного масла;
Каши на воде или молоке без сахара с добавлением сливочного масла, ягод;
Блюда на основе творога, сметаны или других кисломолочных продуктов с умеренным добавлением фруктов;
Блины на основе злаковой муки с добавлением творога, сыра, нежирного мяса птицы.

Что не стоит есть перед тренировкой:
- Каши быстрого приготовления, сладкие хлопья и мюсли, они содержат очень много сахара и не приносят полноценного насыщения;
- Фастфуд и продукты быстрого приготовления с большим количеством сахара, соли, химических добавок;
- Соленые и острые блюда, они пробудят сильный аппетит и окажут раздражающее действие на слизистую желудка;
- Кофе, благодаря самовнушению многих людей этот напиток помогает пробудиться, но при этом он слишком агрессивен, приводит сначала к изжоге, а потом к гастриту и язве;
- Сладкие газированные напитки, пробуждают аппетит и раздражают желудок;
- Выпечка на дрожжах, провоцирует вздутие кишечника и сопутствующие неприятные ощущения.

← Назад к списку новостей


бесплатное первое занятие
Для знакомства с Спортклубом №1, запишитесь на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие
Записаться